Tous les médecins et nutritionnistes s'accordent aujourd'hui sur le "bien se nourrir" ou "manger sainement".
Cela on peut résumer par: moins de produits raffinés, moins de produits transformés, moins de produits sucrés, moins de produits salés, moins de mauvais gras, sans oublier la réduction des plats industriels et des pesticides dans les aliments. Autrement dit "bien se nourrir" c'est choisir des "bons aliments" pour son assiette.
Mais manger sainement passe aussi par les deux autres dimensions de l'alimentation: le plaisir et la convivialité. Ne les oubliez jamais. Accordez du temps à ces 2 dimensions.
Manger mieux, c'est aussi bouger. Faire travailler son corps et ses muscles, prendre l'air, ne pas rester assis toute la journée, mais se mettre en mouvement, par toutes sortes d'activités, que ce soit faire du ménage, danser, faire du vélo, bricoler, jardiner, nager, jouer au tennis pratiquer n'importe quel sport.
Manger sainement, c'est aussi avoir une bonne hygiène de vie. Celle qui nous convient le mieux qui nous fait nous sentir bien physiquement et psychologiquement, jamais dans la contrainte et les interdits mais qui s'autorise des excès quand ils sont rares et font vraiment plaisir.
Il est bien important de:
- Prenez le temps… de faire les menus, de faire les courses, de choisir les aliments que vous aimez, d'en tester d'autres, de réaliser de nouvelles recettes, de vous posez pour manger, de mâcher.
- Considérez les repas comme des moments où vous vous faîtes du bien exactement comme quand vous dormez pour vous reposer.
- Redonnez son importance au fait de manger, et à l'alimentation la place fondamentale qu'elle devrait avoir dans la vie de tous les jours.
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